YOGA para EMBARAZADAS (7 CLASES)

Clases adaptadas de yoga a todos los niveles para vivir este proceso con calma y conexión desde casa, combinando movimiento consciente, dinámicas creativas y meditación para acompañarte durante el embarazo.

Soy Ana, profe de yoga, pilates y aéreos en »La Semilla». Gracias a la experiencia del embarazo quise adentrarme a vivirlo de forma consciente con mucho mimo y amor. Quería también compartirlo con otras mamis y pensé que la mejor idea sería online, ya que es un camino muy introspectivo y es un viaje interior en toda regla. Hacer estas clases al mismo tiempo que yo misma estoy en este proceso ha sido mágico y muy beneficioso para mí también. Por eso espero que a vosotras también os guste mucho y os haga sentir genial desde vuestro hogar.

En este curso online nos enfocamos en un acompañamiento a mujeres embarazadas a través de la filosofía del yoga.

Cada clase incluye al principio la lectura de un texto acorde con la clase del que hablamos y desglosamos, una parte de movimiento consciente (enfocados sobretodo a la preparación al parto), alguna dinámica diferente (como danza, cartas..) y meditación de diferentes tipos (guiada, silencio, visualización…).

Utilizamos en cada clase diferentes materiales (fitball, softball, pesas, bloques, gomas…) pero de todas formas, si no tenéis materiales podéis hacer la clase igualmente sin ellos.

Estas clases son para todas las mamás independientemente de su rutina diaria de movimiento, su nivel de meditación, no importa, está adaptada a todas y como es desde casa podéis sentir vuestro cuerpo, escucharlo y darle descanso cuando él lo necesite. En algunas, podéis darle intensidad rebobinando y repitiendo los movimientos tantas veces como consideréis (recomendable 3 veces).

Estoy muy agradecida de poder compartir esta parte de mi camino y si os gusta subiré más packs. Al finalizar mi proceso también subiré clases para post parto.
Gracias de corazón a todas las mamis que quieran acompañarme y feliz viaje 🌸💕✨

Descripción del curso completo.

Clase 1.
Práctica sin material, suave para experimentar esa primera toma de contacto. Nos enfocamos en el suelo pélvico y caderas tan importantes para el bebé y su cueva y la preparación de tu cuerpo a través del movimiento para el parto. La meditación es una relajación para volver a la calma y estar en el presente y silencio.

Clase 2.
Utilizamos fitball (pelota grande) que viene super bien para los movimientos del vientre, suelo pélvico, caderas, abdomen (core) y nos ayuda a mantener la atención en el presente manteniendo el equilibrio. También es un gran material para relajar la espalda y estirarla. La meditación incluye parte de relajación y vuelta a la calma y otra parte silencio y presencia.

Clase 3.
El material de esta clase son 1 o 2 bloques. Hablamos del equilibrio de nuestra parte masculina y femenina, por ello la parte del movimiento son saludos al sol y a la luna, el sol mostrando esa energía masculina y fuerza y la luna la energía femenina y flexibilidad. La meditación es una visualización escrita por mí enfocada en la cueva de mamá, el segundo chakra y las aguas internas.

Clase 4.
Trabajamos un poco la flexibilidad de la parte baja (piernas, caderas, suelo pélvico) con un cinturón y también la fuerza de nuestras piernas para crear una base sólida, sentir la tierra y las raíces. La meditación es una visualización que escribí de la Semilla, donde descubrimos que somos todo el camino, desde la semilla que se planta hasta la flor que luego florece.

Clase 5.
En esta clase nos ayudamos de una pelota pequeña (softball) sobretodo para las lumbares que tanto se cargan y duelen durante el embarazo a muchas mamis. Aquí no hay meditación porque acabamos la clase sacando una carta de tarot y hablando un poquito de ellas (cada mamá tendrá su propia interpretación)

Clase 6.
Ya que la parte superior apenas se trabaja en el embarazo porque aquellos movimientos de yoga o pilates donde trabajamos con nuestro propio cuerpo cuestan un poquito más, en esta clase nos ayudamos de unas pesitas de 1kg para tocar un poquito esa parte superior del cuerpo, podemos realizar los ejercicios de pie, sentadas en una silla o en el fitball (pelota grande). En esta clase también sacaremos carta y la meditación será de silencio, dejándonos sentir lo que la carta nos proporciona ( en este caso, nos proporciona la instrospección) estar con nosotras mismas y nuestro silencio.

Clase 7.
Una clase muy especial enfocada en la danza, una danza libre donde el foco está en nuestra pelvis, caderas, pies, piernas pero finalmente movilizar todo el cuerpo y así darle un hogar amable al bebé y movimiento suave a nuestras aguas. La danza de suelo pélvico es mágica para este proceso y genial para nosotras y el bebé. Es el primer baile que realizáis juntos. La meditación está enfocada en una guía para poder recibir un mensaje lindo de tu bebé.

En este LINK te dejo acceso a la 1º clase del curso, totalmente gratuita, para que puedas experimentar la práctica y ya decidir si hacerte con el curso completo. GRACIAS!!